山┃旅┃だ┃よ┃り┃2021/08/09
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◇◆Contents◆◇
【１】テキスト改訂（第２版）
第１版の基本の登り下りフォーム解説に加え、第２版では、応用フォームとして、段差地形、ロープ/鎖場、岩場、徒渉、ハシゴのフォームを追加しました。

【２】08/29(日) ミッドナイト久住山 1786m
　　　公募登山、コース追加しました。

山┃旅┃だ┃よ┃り┃2021/07/19
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◇◆Contents◆◇
【１】新テキスト完成

山┃旅┃だ┃よ┃り┃2021/06/28
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◇◆Contents◆◇
【１】熱中症:対策
【２】山岳医療救助情報
【３】登山指導者用テキスト紹介
【４】マダニの抜き方
【５】山旅２０１２年秋プラン開示

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【１】熱中症:対策
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■登山時に必要な給水量は？
・脱水量 ＝ 体重（kg）× 行動時間（h）× 5（ml）
・給水量 ＝ 脱水量 × 0.70～0.80
　（給水量）は、かいた汗の量（脱水量）の70～80％
・動画２０分で学ぶ「熱中症」
　大城和恵先生のとても分かりやすい動画解説です。
・上記動画の深掘り資料（７章：登山の医学）
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【２】山岳医療救助情報
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動画で学ぶファーストエイド！と称し「熱中症」「高山病」「低体温症」に関する動画や解説が満載。Covid19と登山情報も

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【３】登山指導者用テキスト紹介
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安全で楽しい登山を目指し、高等学校の登山指導者用のテキストです。各章毎に、その分野で著名なメンバーがその編集に携わっています。読図、山の天気等、どの章も読みごたえがあります。【１】では、この７章を紹介しました。
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【４】マダニの抜き方
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ピンセットではダメ！
毛抜きみたいな幅の広めの先端の挟む器具を使う。食いついたダニの口元をなるべく深く摘み、そのまま 左に回転させる。（引っ張ってはダメです）左に回せばスルッと抜ける。
　「酢」をたっぷりと浸ませたティッシュでマダニ周辺をしっかり包む。マダニの口器あたりにも酢が滲みていくように。すると不思議、1分ほどであっけなくマダニは自分からぽろりと離れる。
マダ二対策：概要
マダ二対策：詳細
マダニ取り スティック
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【５】山旅２０２１年秋プラン開示
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今季秋プラン開示しております。参加のご検討ください。

山┃旅┃だ┃よ┃り┃2021/05/06
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◇◆Contents◆◇
【１】ストレッチの推奨ページ
【２】登山靴のひも比較
【３】安全登山ハンドブック２０２１
【４】２０２１山小屋の常識
【５】山旅２０２１年７月プラン開示
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【１】ストレッチ推奨ページ
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　近頃、登山入門実践セミナーにて、様々な体の不調を訴える参加者が多くなりました。それに触発され、人間の体の不調原因を色々と調べるようになりました。また、「登山フォーム」の改善指導をきっかけに、日頃の運動不足に止まらず、悪しき生活習慣からくる体のゆがみ、食生活の変異に至るまで、健康への意識＆認識不足等、多義の問題をクリアーしないと「健康な登山体」になれない事も痛感しつつあります。そこで今回はまず、ストレッチに焦点を宛て、非常に参考となったページを皆様へご紹介したいと思います。

①ストレッチ教室「Body Motion Lab」
太腿をストレッチするだけでも、サマザマな方法があります。有効でベストなストレッチ方法は、個人個人ですべて異なります。個別箇所の柔軟度、筋肉量が皆、異なるからです。指示されたストレッチをこなすだけだと故障の原因にもなりかねません。ここから自分の体にマッチした「痛気持ちいい」ストレッチ方法を見つけてください。

②バスケ手帳
バスケットを楽しみながら、けがをしない選手になるための手帳です。すべてのスポーツ＆登山にも通じる手帳です。
・手帳の使い方
・バスケ手帳：セルフチェック
・バスケ手帳：コンディショニング


③大人の筋肉活サイト「再春館製薬所」
年齢と共に衰えていく筋肉をキープするために、今すべき様々な対策が載ってます。

④整骨院の提供
わかりやすい【初心者向け】ストレッチ＆筋トレのページです


⑤健康情報を取り扱う雑誌「TARZAN」
自分の知りたい知識を健康「キーワード」から入手できます。

⑥スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS −メロス−」
筋トレ、ストレッチ、ダイエット、コディショニング、食事栄養、コラムが掲載されてます。


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【２】登山靴のひも比較
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登山靴のひもの種類から締め方まで徹底解説


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【３】安全登山ハンドブック２０２１
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
安全登山ハンドブックのご案内


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【４】２０２１山小屋の常識
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今年度より、寝袋や、インナーシーツ、まくらカバー等の寝具持参または、使い捨てシーツを小屋で購入する等の追加装備が当たりまえになりつつあります。今季山小屋予定の方は事前調査ください。
◆長野県山小屋情報ポータルサイト

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【５】山旅２０２１年７月プラン開示
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今季７月プラン開示しております。参加のご検討ください。
7/09(金)-11 宮崎/鉾岳
7/17(土) 阿蘇/鞍岳
7/24(土) 別府/鶴見岳
7/30(金)-1(日) 大崩山系/三里河原 遡上

山┃旅┃だ┃よ┃り┃2020/12/16
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◇◆Contents◆◇
【１】登山技術の推奨本
【２】内容が濃い「山岳雑誌」紹介
【３】歩く姿を見るだけでも足・膝・腰のトラブルと原因がわかる
【４】２０２１年夏季遠征計画
【５】登山セミナー開催中
【６】アイゼン保険加入喚起
【７】年賀状を辞退

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【１】登山技術の推奨本
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広範囲に渡って登山技術やスキルを身に着ける際の手引書となりうる本です。（より高みを目指す方向け））
・ＵＩＡＡ『総合登山技術ハンドブック（夏季）』
　著作：国際山岳連盟（ＵＩＡＡ）とペツル財団
　価格：￥２，２００

・目次はコチラから
・入手方法：書店やネットでは入手不可、以下の方法にて
❑（１）銀行から振込む場合
・銀行名＝ゆうちょ銀行 支店名＝〇一九（ゼロイチキュウ）
・預金種目＝当座預金 口座番号＝0152812
・口座名義＝ニホンキンロウシャサンガクレンメイチュウオウトザンガッコウ
・振込金額　￥２,２００
❑または（１）郵便振替の場合の口座番号：00160-1-152812 日本勤労者山岳連盟中央登山学校
❑（２）振込後以下のメールを送付
・宛先：jwaf@jwaf.jp
・件名：総合登山技術ハンドブック送付希望
・本文：振込日と送付先の郵便番号、住所、氏名、電話番号
❑（３）入金確認後、約一週間内に配本
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【２】内容が濃い「山岳雑誌」紹介
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・登山時報／毎月発行　監修：日本勤労者山岳連盟
「登山時報」は日本勤労者山岳連盟（労山）が毎月発行している会員向けの雑誌です。全国各地の 会員の山登りを紹介しながら、「登山と自然との共生」「遭難事故防止」など、労山が取り組んでいるテーマにそって山の現実と課題、会員の活動を分かりやすく解説しています。

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【３】「歩く姿を見るだけでも足・膝・腰のトラブルと原因がわかる」
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登山体チェック
動画はコチラをご覧ください

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【４】２０２１年夏季遠征計画
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2021年度の夏季遠征計画、下記の如く開催です。
ご参加お待ちしております。詳細はコチラから
2021/7/16(金)-7/20 信州/乗鞍岳ご来光とお花畑＆美ヶ原　初級
2021/7/25(日)-7/30 ゆったり＆のんびり黒部立山連峰　一般
2021/8/04(水)-8/08 北アルプス/白馬岳/大雪渓　中般
2021/8/17(火)-8/25 鹿島槍ヶ岳＆焼岳　中般
2021/8/21(土)-8/25 北アルプス/焼岳　一般
2021/8/30(月)-9/05 奥穂高岳(3190m)と涸沢岳　中般
2021/9/12(日)-9/18 南アルプス/北岳3,193ｍ＆間ノ岳3189m　中般

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【５】登山セミナー開催中
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登山セミナー開催してます。詳細はコチラから
2020/12/19(土) | 雪山入門/in岡垣サンリーアイ
2021/01/13(水) | 登山地図と道案内アプリ紹介/西部ガスin赤間
2021/01/19(火) | 登山用ＧＰＳアプリ体験＆演習/in岡垣サンリーアイ
2021/01/26(火) | 山岳地図とコンパスの使い方/in岡垣サンリーアイ
2021/03/10(水) | 登山向けトレーニング方法紹介//西部ガスin赤間
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【６】アイゼン保険加入喚起
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今季、初心者向けにも多くの雪山コースを設定しております。
雪山参加に際しては、年掛けの山岳救助保険の加入を必須としております。
加入完了まで２Week以上必要？なので、参加希望者は、いまから加入しておきましょう。
なお、12/19(土) | 雪山入門セミナーを岡垣サンリーアイにて実施します。

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【７】年賀状を辞退
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LINEや電子メールが飛び交う世の中、年賀状での改めてのご挨拶に疑問を生じ２０２１年は、年賀状でのご挨拶を省略させて頂く所存です。今期も皆様のおかげで無事故にて山旅を終えることができました。来季も皆様にとりまして良いお年でありますように、心に残る山旅をお届けることが出来ますようにと祈り、新年を迎えようと思っております。

山┃旅┃だ┃よ┃り┃2020/11/06
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◇◆Contents◆◇
【１】パッキングで重たい品はどこへ収納すればいいの？
【２】山と溪谷まるごと１冊無料視聴
【３】平出和也さんのYoutube紹介
【４】集合地変更
【５】2021夏季遠征訓練日確定
【６】読図＆コンパスセミナー再開
【７】初心者向け山旅コース増設
【８】アイゼン保険加入喚起
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【１】パッキングで重たい品はどこへ収納すればいいの？
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答えは、登山入門テキスト１８ページに追加しました
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【２】山と溪谷まるごと１冊無料視聴
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通巻1016号 (2019年11月15日発売) 厳選全国雪山コース
　今なら、まるごと１冊ご覧いただけます
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【３】平出和也のYoutube紹介
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アルパインクライマー、山岳カメラマン、ピオレドール賞２回
日本登山会のＴＯＰリーダー　
平出和也
人気順に並び変えてご覧ください。
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【４】集合地変更
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宗像地区の集合場所であった、なまずの郷を廃止し、
自由ヶ丘/岩田屋/コミセン周辺エリアを新設しております。
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【５】2021夏季遠征訓練日確定
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アルプス、富士、屋久島他、遠征参加者に向けての訓練日が確定しました。
・遠征者すべて参加が必要なコース
　　　　・・・・基礎体力養成＆悪天想定実践
・山小屋泊者が参加を必要とするコース
　　　　・・・・２日間連続持久力＆山小屋泊パッキング演習
・岩場の上り降りの多い山域へ遠征する方向けのコース
　　　　・・・・岩場の昇降練習＆柔軟性養成
中には、申し込み締め切り日を伴った訓練コースもありますので、公募欄をご確認頂き、早めのお申込みをお願い致します。希望山域により、どの訓練に参加すれば良いか概ね想像可能かとは思いますが、山域毎に異なるので、詳しくは、１月中旬公開予定の公募遠征スケジュールをご覧ください。
なお、
12/12(土) | 2021年/屋久島＆夏季アルプス遠征プラン説明会＆希望伺い
を実施致します。行きたい山域があれば、おいでてご意見ください。
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【６】読図＆コンパスセミナー再開
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会場都合でしばらく実施出来なかった以下のコース開催します。
01/19(火) |登山用ＧＰＳアプリ体験＆演習/in岡垣サンリーアイ
01/26(火) | 山岳地図とコンパスの使い方/in岡垣サンリーアイ
◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【７】初心者向け山旅コース増設
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初心者向けに多くの初級コースを増設、今季入会メンバー、しばらく登山を離れ、また再開を希望するメンバーの参加をお待ちしております。
２｜11/07(土) | 若杉山
募｜11/28(土) | 糸島展望/二丈岳
募｜12/13(日) | 関門海峡/大台ケ原＆戸ノ上山
募｜01/01(金) | 初日の出/別府/大平山
募｜01/23(土) | 雪山/佐賀/天山
募｜01/30(土) | 氷瀑/大宰府/難所ヶ滝
募｜02/13(土) | 雪山＆ヒップソリ遊び/山口/十種ヶ峰
募｜02/20(土) | 雪山/阿蘇/杵島岳
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【８】アイゼン保険加入喚起
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
今季、初心者向けにも多くの雪山コースを設定しております。
雪山参加に際しては、年掛けの山岳救助保険の加入を必須としております。
加入完了まで２Week以上必要？なので、参加希望者は、いまから加入しておきましょう。
なお、12/19(土) | 雪山入門セミナーを岡垣サンリーアイにて実施します。

山┃旅┃だ┃よ┃り┃2020/08/22
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◇◆Contents◆◇
【１】トレーニングの勧め
【２】九重登山道最新情報
【３】登山ガイド資格試験対応講習会
【４】９月公募コース紹介

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【１】トレーニングの勧め
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「暑い暑いと閉じ篭もらず、外でおおいに汗を掻き夏を乗り越えよう！」
・階段は下るだけでも良い筋トレ
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2020/176/431163.html
・健康登山のためのペース管理とトレーニング
https://sp.yamap.com/casio-heartrate/interview01/
・登山体/維持健康ガイド（山旅だより2020/02/13より）
http://timber-line.net/_userdata/tr_training.pdf
・自己体力に見合った山の選定とトレーニングの重要性
ちゃんと体作りをして山へ挑もう
（トムラウシ山　男性救助の動画より）
https://www.youtube.com/watch?v=HwUtrPyRDlM

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【２】九重登山道最新情報
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2020/7月豪雨により登山路がメタメタな状況となっております。山行予定者はご注意ください。
https://kujufanclub.com/

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【３】登山ガイド資格試験対応講習会
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
これから登山ガイドを目指したい方、または、さらなる技術ＵＰ望む方々へお薦め致します。
全国から様々な人種が集うので、この出会いも楽しみです。毎年開催されてます。
http://www.jfmga.com/schedule.html
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【４】９月公募コース紹介
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・09/05(火)佐賀/有田/黒髪山/入門コース
　　佐賀県下で一番感動ポイントの高い山域です。
・09/12(土)山鹿/八方ヶ岳+カニのはさみ岩:中級
　　普段は迂回する、カニのはさみ岩にも挑戦予定
・09/19(土)金山/花乱の滝ルート
　　広く明るい渓谷沿いに大滝、小滝、徒渉が連続し、飽きることなき景観が連続する。沢の心地よい水音と肌を流れる冷風が火照ったカラダを癒してくれます。ハーネス無用となりました。当初予定ルート崩壊の為、ルート一部変更、難易度を少し下げてます。

山┃旅┃だ┃よ┃り┃2020/07/16
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◇◆Contents◆◇
【１】練習会/岩石山＆鷹取山　空席あり
【２】２０２０年/秋期/登山セミナー決定
【３】９月～１２月/公募登山スケジュール決定

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【１】練習会/岩石山＆鷹取山　空席あり
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
鈍ったカラダ対策にて練習会を開催してます。
いずれも初級コースです。初参加＆初心者の方々も歓迎です。
7/18(土) | 練習会/添田町/岩石山454m：初級
8/01(土) | 練習会/鷹取山：初級

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【２】２０２０年/秋期/登山セミナー決定
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
２０２０年入会されたメンバー様および
セミナー未受講のメンバー様
日程確保にてご参加お待ちしております。

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【３】９月～１２月/公募登山スケジュール決定
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
昨今の状況にて、現時点にて、催行可能で、
満足度の高い山域をセレクトしてみました。
今後も変動が予想されますが、その際はご容赦ください。

山┃旅┃だ┃よ┃り┃2020/06/22
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◇◆Contents◆◇
【１】医学的見地からのコロナ対応行動指針（登山医学会）
【２】登山再開に向けた知識(準備と計画編)
【３】山小屋情報２０２０年
【４】長野県御嶽山噴火災害対応記録集
【５】山旅クラブ/コロナ対応指針
【６】２０２０年夏季活動再開
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【１】医学的見地からのコロナ対応行動指針（登山医学会）
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
少々重い内容ですが頭の片隅に留める箇所もあり、更読程度で納めて頂ければ。

http://www.jsmmed.org/

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【２】登山再開に向けた知識(準備と計画編)
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
少々重い内容ですが頭の片隅に留める箇所もあり、更読程度で納めて頂ければ。

山岳医療救助機構
https://sangakui.jp/medical-info/medical-info-1797/

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【３】山小屋情報２０２０年
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２０２０年夏季山小屋情報です。ご参考まで。
https://mag.yamap.com/12402
https://www.yamakei-online.com/journal/detail.php?id=5746
https://3pomichi.com/3242

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【４】長野県御嶽山噴火災害対応記録集
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
御嶽山の災害後にどのように救助活動がなされたかを詳細にまとめた資料です。

長野県御嶽山噴火災害対応記録集
https://www.pref.nagano.lg.jp/bosai/kurashi/shobo/bosai/bosai/ontakesankiroku.html?fbclid=IwAR2SSTqDzLOl_IK_iq67neKb7ampI_LOPM0-W77i609OnSvTZkPStl_yjN0

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【５】山旅クラブ/コロナ対応指針
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当クラブのコロナ対策まとめました。
https://timber-line.net/public/Rulebook.html#infection

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【６】２０２０年夏季活動再開
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■公募プラン
県内の練習会から開始します。なまったカラダの状態からでもＯＫ。ご参加お待ちしております。
http://bit.ly/2NCCadf

追伸：秋期セミナー予定は、あと２～３週間後に公開予定です

◇◆Contents◆◇
【１】筋肉のどこを鍛えれば、憧れの山に逢えるのか？
【２】登山用品購入の際、まずここをチェック！
【３】推薦図書
【４】ネット上で見つけた登山資料紹介
【５】２０２０年夏季遠征計画完成
【６】２０２０年夏季遠征説明会開催

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【１】筋肉のどこを鍛えれば、憧れの山に逢えるのか？
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１）登山向きに鍛えるべき筋肉とは？
２）健康体を保つには、日ごろどれくらい練習すればいいの？
３）憧れの山へ登るには、どのくらいの練習量が必要なの？
上記の疑問に対応する為、登山入門テキストに項目追加したので一部をご紹介します。
ちなみに、１）の回答は、「大腿四頭筋、殿筋、腸腰筋、背柱起立筋、ふくらはぎ」です
http://timber-line.net/_userdata/tr_training.pdf
高みを目指す皆様、ご参考にされてください。

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【２】登山用品購入の際、まずここをチェック！
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登山用品購入サイト　Tradeinn　のご紹介です。
https://www.trekkinn.com/
登山用品で品名が判っているのであれば、検索利用して見てください。
海外の通販サイトですが、日本語対応しています。ブラックサイトでは無いので、ご安心ください。
私は、先日以下の製品を￥７,１６２で注文し、商品到着まで、９日間程掛かりましたが、無事入手できました。
ちなみにアマゾンですと￥１０，３５０で販売されていました。急ぎでなればご利用ください。
https://photos.app.goo.gl/FA3ndpZDJiNB5gw57

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【３】推薦本
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ガイドが購入した本で、為になったと感じた一冊をご紹介しております。
今回は、「高みへ 大人の山岳部 登山とクライミングの知識と実践」 2014/8/21　笹倉孝昭 (著)
❑書評
＊登山靴の選び方からロープによる確保理論、雪山での生活技術や雪崩対策まで、登山とクライミングに関する知識を体系的にまとめて、写真やイラストで実践の場面を紹介。学生時代に山岳部で学べなかった大人たちと、これから登山を志す方々に贈る1冊。
https://photos.app.goo.gl/AfskcztygKRMyS4z7
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【４】ネット上で見つけた登山資料紹介
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❑高年登山者の傾向と対策～過去の体力 過去のもの～
https://www.sangakusogocenter.com/topics/docs/konentozansya.pdf
❑高等学校登山指導者用テキスト～安全で楽しい登山を目指して
https://www.jpnsport.go.jp/tozanken/Portals/0/images/contents/syusai/2018/text/text2019zenpege.pdf

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【５】２０２０年夏季遠征計画完成
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２０２０年夏季遠征計画をホームページへＵＰしました。今後１年の目標を定め、健康体を維持し、体力増進＆柔軟性ＵＰの更なる努力を重ね、ご一緒に登山を楽しみましょう。
❑初級者向け
7/17(金)-20　 信州/乗鞍岳ご来光とお花畑と美ヶ原散策
8/20(木)　　　北アルプス/焼岳
❑一般向け
7/07(火)-12　尾瀬２日間と至仏山
7/27(月)-31　黒部/立山連峰
8/06(木)-10　北アルプス/白馬岳
❑中級者向け
8/17(月)-23 北アルプス/鹿島槍ヶ岳＆焼岳
8/31(月)-9/6　奥穂高岳
9/13(日)-19 南アルプス/北岳&間ノ岳 (国内標高２位/３位)

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【６】２０２０年夏季遠征説明会
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以下の要領で開催します。
日時：３/１(日)１３：３０～１５：３０を予定
場所：福岡県下北部地区の公共施設または会館、文化センター他を予定。参加者数により会場確保予定です。
開催条件：５名以上お申込みで開催。参加者５名以下の場合、その後、お電話相談にて対応します。
申込締切：会場確保の都合にて、２／２５（火）まで受付
会費：ご無用

山┃旅┃だ┃よ┃り┃2019/10/02
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◇◆Contents◆◇
【１】安全登山サテライトセミナー(in福岡)
【２】新天気予報推奨サイト
【３】山岳遭難回避の切り札
【４】生活習慣を見直そう
【５】推薦本：登山ボディのつくり方
【６】２０２０年夏季遠征プラン
【７】臨時山行ご案内 １１／２ 白髪岳


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【１】安全登山サテライトセミナー(in福岡)
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国立登山研修所が主催するセミナーが開催されます
■内容
「安全登山の仕組みとプランニング」「リスクマネジメント」「読図とナビゲーション」
「登山の医学」「登山の運動生理学」「気象」「積雪と雪崩」「危急時対応」等に関するセミナー
■日程： 2019年11月16日(土)～11月17日(日)
■会場：九州大学伊都キャンパス内 椎木講堂　〒819-0395 福岡市西区元岡744番地
＊＊安全登山サテライトセミナー(in福岡)＊＊

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【２】新天気予報推奨サイト
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ガイドが現在、多様しているサイトを厳選してご紹介します。
・雷／ 気象庁／予報レーダー・ナウキャスト
http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/

・雷／ 気象庁／高解像度
https://www.jma.go.jp/jp/highresorad/

・風速／ 気象庁
http://www.jma.go.jp/jp/amedas/214.html?elementCode=1

・寒気予報／
http://www1.ystenki.jp/kanki.html

・地上の天気全般／ ウェザーニュース
http://weathernews.jp/
　　
・山頂のお天気／　スマフォアプリ名：らくらく天気
・豪雨／　スマフォアプリ名：「NHK防災アプリ」

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【３】山岳遭難回避の切り札
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単独で登山する皆様へ、ココヘリサービス紹介
　16km先から位置を捉える軽量の発信機が会員証
https://hitococo.com/cocoheli/about_cocoheli.html

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【４】生活習慣を見直そう
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健康な登山体を維持する為の基本です。
自戒の念も込めて、大変参考となる資料なのでココに掲載！
「身体活動」「適正体重の維持」「食生活」「節酒」「禁煙」の5つの生活習慣に気を付けて生活しよう
科学的根拠に基づくがん予防冊子
https://ganjoho.jp/data/public/qa_links/brochure/knowledge/301.pdf

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【５】推薦本：登山ボディのつくり方
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登山ボディのつくり方 (山登りABC)：芳須勲著
■書評
スポーツの経験がなくても、体力に応じてマイペースで楽しめるのが登山です。
日常生活にちょっとした運動を取り入れ、食生活を工夫することで、登山をより快適に楽しめる「登山ボディ」を手に入れることができます。
さらに、普段の運動と週末の登山を続けることで、登山ボディを維持し、メタボもロコモティブシンドロームも予防することができます。
また、何歳になっても登山は続けることができるのです。
登山ガイド・管理栄養士・健康運動指導士の3つの顔を持つ著者が、無理なく始められる「登山のためのカラダづくり」の方法をわかりやすく紹介しています。
https://smithxswa-my.sharepoint.com/:f:/g/personal/cr786_proplus365_site/Eoo-JAU7nexAvgj9iGBH0G0BNXW_oJ0BGfRgguPQoYZd2A?e=8PnqXZ
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【６】２０２０年夏季遠征プラン
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来年の話で恐縮ですが、２０２０年夏季遠征山域は以下を予定してます。
今後１年の目標を定めることで、健康体を維持し、
体力増進＆柔軟性ＵＰの更なる努力を重ね
ご一緒に登山を楽しみましょう。
■初級者向け
・美ヶ原
・乗鞍岳
■一般向け
・焼岳（上高地）
・尾瀬沼ゆったり散策と至仏山
・黒部：立山三山
■中級者向け
・南アルプス：北岳
・北アルプス：奥穂高岳

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【７】臨時山行ご案内　１１／２
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
１１／２（土）人吉/白髪岳1416mコース追加しました
https://timber-line.net/public/public_top.html

山┃旅┃だ┃よ┃り┃2019/03/06
━┛━┛━┛━┛━┛━━━━━
◇◆Contents◆◇
【１】登山以外でも汗を流そう
【２】連載：登山体の作り方
【３】高齢者の筋トレの注意点
【４】三浦雄一郎アコンカグアに挑む
【５】世界の自然に関する情報満載
【６】国立登山研修所:登山情報
【７】日掛けの雪山保険登場
【８】日程変更　３／８ (金)　耶馬渓:競秀峰めぐり　空席あり

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【１】登山以外でも汗を流そう
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
総合型地域スポーツクラブ：紹介
自分の地域を指定しクラブ検索しみよう
http://www.sponet.pref.fukuoka.jp/sportsclubs/search/area_id:4

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【２】連載：登山体の作り方
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
快適に登山を行うため、日頃からできる筋力や持久力のトレーニング方法、
登山中に心がけること、登山翌日に疲労を残さない方法など、
簡単に取り組める体つくりの方法について紹介
　https://sherpajp.com/article/tag/42

No1：登山に必要な筋力と持久力と登山の効果
　https://sherpajp.com/article/3
No2：大腿四頭筋トレーニング方法
　https://sherpajp.com/article/16
No3：ハムストリングス・臀筋群トレーニング方法
　https://sherpajp.com/article/22
No4：腹筋・背筋群トレーニング方法1
　https://sherpajp.com/article/25
No5：呼吸筋トレーニング方法
　https://sherpajp.com/article/28
No6：持久力のトレーニング方法
　https://sherpajp.com/article/36
No7：最適なペース配分
　https://sherpajp.com/article/47

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【３】「高齢者の筋トレの注意点」
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
ＮＨＫラジオ/ニュースアップ「高齢者の筋トレの注意点」
2019年1月17日(木)放送　2019年3月17日(日) 午後8:00配信終了
https://www.nhk.or.jp/radio/player/ondemand.html?p=4774_03_23045

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【４】三浦雄一郎アコンカグアに挑む
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
アコンカグア挑戦の装備とスタッフが紹介されてます
https://www.asahi.com/special/miurayuichiro2019/

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【５】世界の自然に関する情報満載
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
ナショナル ジオグラフィックのＷｅｂ情報です
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【６】国立登山研修所:登山情報
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
登山体操や、ヒヤリ・ハット事例集など興味深い情報が満載
https://www.jpnsport.go.jp/tozanken/tabid/82/Default.aspx

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【７】日掛けの雪山保険登場
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
アイゼン使用時の日掛け保険は、高価で気軽に加入するには・・・
でしたが、
比較低価格な、雪山保険の日掛け保険が登場しました。
https://trektrack.jp/theday/

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【８】３／８ (金)　耶馬渓:競秀峰めぐり　日程変更＆空席あり
－－－－－－－－－－－－－－－－◇

◇◆Contents◆◇
【１】登山のススメ_今井通子氏の講演
【２】週刊ヤマケイが面白い
【３】ＹｏｕＴｕｂｅ自動翻訳機能がすごい
【４】雪山入門テキスト完成
【５】２０１９年／公開登山セミナー日程確定
【６】２０１９年／夏季遠征プラン公開
◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【１】登山のススメ_今井通子氏の講演
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
登山のススメと題して、医師として、登山家としての…今井通子氏のラジオ講演番組です。
らじるらじる・聴き逃し番組の以下より聴講あれ！
https://www4.nhk.or.jp/kokorowoyomu/315/
https://www.nhk.or.jp/radio/ondemand/detail.html?p=0960_01
第1回 日本人と登山 1～神話の時代から江戸時代まで　
第2回 日本人と登山 2～近代登山のあゆみ
第3回 ヨーロッパの登山史 1～近代登山への道のり
第4回 ヨーロッパの登山史 2～地上最高峰への挑戦
第5回 女性の登山界進出
第6回 私の登山歴 1～幼少期から女子医大時代
第7回 私の登山歴 2～欧州アルプス、ヒマラヤ山脈を巡って
第8回 私の登山歴 3～ヒマラヤ8000m峰に挑む
第9回 科学から見た登山 1～脳はどう働くのか
第10回 科学から見た登山 2～有酸素運動、ストレスとの関係
第11回 登山が精神に与える影響
第12回 安全を確保するために
第13回 山の魅力

第１回から聴講希望であれば、ＹｏｕＴｕｂｅより
https://www.youtube.com/results?search_query=登山のススメ
にて、検索してみてください。
◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【２】週刊ヤマケイが面白い
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
少し古い記事ですが、全部で１１２巻あります。
例えば、2013年07月10日 配信版では、
今回のテーマは「山の行動食を考える」。安全・快適に夏山登山を楽しむため必要なのは、エネルギー補給と水分補給。そこで今回の特別号では、登山で必要なエネルギー量と水分量の話から、優れた行動食までご紹介しております。安全で快適な夏山登山のヒントにしてください。等々
http://www.yamakei.co.jp/weekly_yamakei/backnumber/
CLUB YAMAKEIに会員登録され、お楽しみください。
◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【３】ＹｏｕＴｕｂｅ自動翻訳機能がすごい
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
【４】に紹介した、雪山入門テキスト内でも参照しておりますが、例えば、海外の講師が、雪山歩行技術に関して、英語で論じてる動画があります。
https://www.youtube.com/watch?v=FQZYguAwRTo
まず、設定オプションにて、字幕をＯＦＦから⇒英語（自動生成）を選ぶ。すると、音声認識機能が働き、画面下に英文の字幕が現れる。さらに、字幕オプションを「自動翻訳」⇒「日本語」を選ぶと、英語をしゃべる講師の音声が日本語字幕として同時に翻訳表示されます。これで、海外動画の理解が早まります。なお、この機能が使用できるのは、現在ＰＣ版のみのようです。
◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【４】雪山入門テキスト完成
－－－－－－－－－－－－－－－◇
九州地区限定版ですが、以下に雪山入門テキストを作成しております。
・ＰＤＦ版
https://timber-line.net/_userdata/tr_snow.pdf
・パワーポイント版
https://www.slideshare.net/ssuseracb758/ss-127879278

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【５】２０１９年／公開登山セミナー日程確定
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
公開登山セミナーの日程がＦＩＸしております。入会予定のメンバー様や、未だセミナー未受講のメンバー方々、日程調整の上ご来場ください。また、昨年度から、ガイディング時に必要なロープワークを習得して戴く為のセミナーも開催しております。顧客の安全を担保できる、登山リーダーの養成を目指した内容です。なお、本テキストの内容は、登山ガイドの養成も考慮したものとなっております。今年も実施致します。
https://timber-line.net/seminar/seminar.html
◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【６】２０１９年／夏季遠征プラン公開
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
２０１９年の夏季（７月～９月上旬）は、以下のエリアへ遠征します。
それに伴っての、演習＆訓練プランおよび日程や詳細計画をＵＰしております。
今季も人生の糧づくりの応援をさせて戴きます。
https://timber-line.net/public/public_top.html
＊遠征エリア
・一合目からの富士登山3775.6m
・表銀座縦走：燕岳、大天井岳、槍ヶ岳、上高地
・白馬岳：大雪渓
・奥穂高岳(3190m)と涸沢岳

◇◆Contents◆◇
【１】地球規模の天気予報earth紹介
【２】ロープワーク入門セミナー終了報告
【３】冬季推薦登山装備紹ご介
【４】冬季山岳遭難保険紹介
【５】山旅リクエスト募集

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【１】地球規模の天気予報earth紹介
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
全地球規模で眺められる驚きの天気予報
https://earth.nullschool.net/jp/ earth 地球天気

オプション色々変えてお楽しみあれ！
なお、詳細はココで解説してます。
https://earth.nullschool.net/jp/about.html

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【２】ロープワーク入門セミナー終了報告
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
登山リーダー向けのロープワークセミナーが１１／２６に無事終了致しました。
１０月下旬から１１月末にかけ、延べ５日間にわたり、登山リーダーに必要な実技をロープワークを中心に２名のメンバーに向け伝達致しました。
第１日目から３回目までは、瀬板の森公園にてロープワークの基本を、４回目は、皿倉山の国見岩にて、懸垂下降とロープ中断からの(登り返し)自己脱出体験を
第５日目は、英彦山系の鷹巣山で、フィックスロープ、ショートローピング、ロワーダウン、懸垂下降の実地演習を行いました。
記念すべき、第１期の登山リーダ候補を当クラブより輩出することができました。
なお、セミナーの内容は、以下のテキストに準じて実施しております。
https://goo.gl/dPUZNo

来春も以下の要領で計画予定です。
https://timber-line.net/seminar/seminar.html

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【３】冬季推薦登山装備紹ご介
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
最も美しい山の風景は、雪山風景です。
以下に雪山必須装備の一部でガイド推奨品をご紹介致します。
まず、アイゼンがなければ、雪山に登れないので、

　モンベル製品
　　スノースパイク10 　品番#1129460　価格 ¥8,400 +税
　　サイズ３種あり　購入時は、登山靴持参のこと

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【４】冬季山岳遭難保険紹介
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
❑アイゼン使用時のケガは一般保険は対象外、山岳総合保険への加入を勧めています。
【山岳総合保険ご紹介】
無雪期であれば、日掛けのハイキング保険に加入後、参加頂く方法があります。
冬季アイゼン使用時の日掛け保険は非常に高額になる為、クラブ紹介がありません。
また、一般の病床保険では、アイゼン使用中は、危険スポーツと見なれ、ケガをしても保障外となります。
山岳共済会の保険は、季節や装備を問わず各種補償のある保険で、年齢制限なしにて、日常のケガも補償の範囲です。
加入まで２Week程掛ります、雪山を楽しみたいメンバーは、早めの手続きをお勧めします。
なお、強制加入ではなく、自己判断に委ねておりますが・・・冬山に参加する殆どのクラブ員は、年払いの「日本山岳共済会」への加入済みです。
オープンコース案内のガイド欄に「要：アイゼン、年掛山岳救助保険加入者」と記入があれば、未加入者は原則、受付ておりません。
また、年掛けの山岳保険加入済みのメンバーは、保険の会社名、保険番号、コース等をガイド迄、メール連絡の事。

■日本山岳共済会　山岳遭難・捜索保険　保険タイプ:登山コース１S、保険料:\6,900＋年会費\1,000
【補償内容】傷害死亡後遺障害　140万,遭難捜索費用100万,傷害入院保険金日額1000円
傷害手術補償金あり、傷害通院保険金460円、個人賠償責任１億円
■保険加入手続きはパソコンやスマフォからもすべての手続きが完了しますが資料請求後の郵送加入も可能です。
https://sangakukyousai.com/
　日本山岳協会事務センター　03-5958-3396
　もし、JRO保険に加入されていれば、共済加入後は、JROを解約されるといいでしょう。
・お問い合わせ先
　　日本山岳協会山岳共済事務センター　営業10～17(土･日･祝日除く)
　　Mail : jimu-center@sangakukyousai.com　TEL:03-5958-3396

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【５】山旅リクエスト募集
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
２０１９年夏季遠征登山および、今後の日帰り登山で希望山域があればお寄せください。
なるべく、頂いたリクエストを優先して、今後の計画を立てて参ります。
メールにて形式自由です。なお、現在以下のリクエストを頂戴しております。

https://timber-line.net/html/empty.htm#req

◇◆Contents◆◇

【１】山岳の情報誌：無料版の紹介
【２】登山向けお奨め女性下着の紹介
【３】ロープワークセミナー紹介
【４】１０月８日(月)臨時山行のお誘い：阿蘇根子岳へ
【５】買い物ツアー１０／１４の日曜日に開催
【６】鞍岳、杵島岳、黒髪山への参加希望者受付中

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【１】山岳の情報誌無料版の紹介
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驚きのタダ読みサービスアプリ「Fujisan」です
https://www.fujisan.co.jp/signup/tadayomi/use/

iOSアプリ：https://itunes.apple.com/jp/app/fujisanreader/id373775364
アンドロイドアプリ：https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.fujisan.android
PC：http://fujisan.ms/pr_tadayomi

PEAKS（ピークス）
ランドネ
山と溪谷
ワンダーフォーゲル

等々、他の分野の雑誌も５０００冊以上が「無料」で読み放題
例えば、「登山」で検索してみてください。


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【２】登山向けお奨め女性下着の紹介
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知り合いの女性登山ガイドさんから教えて戴きました。
「ワコール CW-Xスポーツ HTY057 動く人のブラ」です
軽くて速乾性抜群、登山以外のスポーツにもフィト性抜群で快適だとか・・・・？
https://www.amazon.co.jp/dp/B0038OMZBM?ref_=pe_2107282_304302272_302_E_DDE_dt_1


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【３】ロープワークセミナー紹介
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１０／１に瀬板の森公園にて第１回目を実施いたしました。
参考までに、当日実施した、演習内容をご紹介致します。

■ロープワーク基礎
・ハーネス装着方法
・スリングとカラビナのハーネスへのセット方法
・ロープのまとめ方：肩掛け式、振り分け式、ループ式
・ロープ投げの方法
■ザックとスリングを利用した搬送
・自作スリング作成（ダブルフィッシャーマンズノット）
・ダブルボウラインノット演習
・ザックと自作スリング、カラビナ、ダブルボウラインノットを利用したザック搬送
■ザイルを利用した背負い搬送（６０ｃｍと１２０ｃｍ）
■簡易ハーネス
・簡易チェストハーネスの作り方（シートベンド）
・簡易シットハーネスの作り方
・フィギュア・エイト・フォロー・スルーで簡易ハーネスをロープと連結
■ショートローピング
・ガイド側の仕掛け

今季は、ご参加３～４名にて、残り後、４回の開催を予定してます。
地域グループの登山リーダーを目指す方、
更なる登山技術の向上を目指す方、
登山ガイドに関心のある方等々
来春も登山リーダーの育成を目指し、継続実施予定です。

なおテキストは、以下にて公開中です。
https://goo.gl/dPUZNo


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【４】１０月８日(月)臨時山行のお誘い：阿蘇根子岳へ

－－－－－－－－－－－－－－－－◇
１０／８ (月)阿蘇:根子岳東峰(1408m)お誘い
一般レベル（入門レベルに近し）の山行となります。
開催要項は以下の通りです。参加をお待ちしております。
（残席３）


【集合】⇒JR遠賀川駅前駐車場(5:40)⇒JR東福間:南口:若木台側ロータリ前(6:10)⇒なまずの郷(6:15)⇒須恵PA(6:35)⇒基山PA(6:50)
【行程】5:40発⇒コンビニ軽食⇒10:00登山14:30⇒15:00温泉16:00⇒19:30着
【レベル】歩行3.5h、行動4.5h、一般レベル３:３、4h4K700m
【登山地図】https://photos.app.goo.gl/vQwec3NhrM3FCxE17
【ガイド料】￥８，８００食費、温泉代別
【高速バス補足】
（博多駅や天神から基山まで高速バス運行中）
　高速ひのくに号　\750　西鉄天神バスターミナル３番乗り場6:00⇒博多バスターミナル6:18⇒筑紫野(二日市温泉入口)6:43⇒基山6:47
https://www.kyusanko.co.jp/sankobus/toshikan/hinokuni/fukuoka/pdf/tt_hinokuni_pocket.pdf

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【５】買い物ツアー１０／１４の日曜日に開催
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
働くメンバーを想定して、日曜日開催です：空席多し

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【６】鞍岳、杵島岳、黒髪山への参加希望者受付中
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
今季の登山体験実践セミナー：空席多し：既存会員様の参入加の可能性大です。
新会員様優先で、既会員様は、催行の３日前に参加可能の連絡となりますが
希望と日程があえば、一声かけておいてください。
なお、11/23は、新旧会員問わず、申込順にてOtアカデミーにて受付中です。
10/24(水) 阿蘇:鞍岳 1118m(登山セミナー実践１)*入門
11/04(日) 阿蘇:杵島岳 1326m(登山セミナー実践２)*入門
11/23(金) 宗像大島トレッキング/主催&申込先:Otアカデミー*入門
11/28(水) 黒髪山 518m(登山セミナー実践３)*入門

◇◆Contents◆◇
【１】山と溪谷 2018年8月号
【２】登山リーダの為のザイルワーク入門セミナー開催決定
【３】天神で登山入門セミナー開催します

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【１】山と溪谷 2018年8月号
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
山と溪谷2018年8月号は、創刊1000号記念特別号にて
「決定版!日本登山ルート100選」が掲載されてます。
　　　　https://www.yamakei.co.jp/products/2818901000.html
ちなみに九州地区は、九州10選が選定され、
ワク塚～大崩山～坊主尾根、平尾台周遊、霧島連山、国東半島中山仙境峯道ロングトレイルなど ガイドと共感する部分が多々あり、よって他の推奨地も、日本百名山等と俗世の評判に依らず、まずは訪ねるべき素晴らしいコースである事が期待できる。以下出版社の広告文を一部引用して紹介する。

特集：決定版!日本登山ルート100選
日本にはすばらしい山が多数あり、その頂に至るルートはバラエティーに富んでいます。『山と溪谷』創刊1000号を記念する本特集では、山そのものだけではなく登山ルートに目を向けた、日本を代表する100ルートを選出しました。選出方法として、全国を7つのエリアに分け、それぞれのエリアを熟知した人たちによる選考委員会での合議という形をとりました。
北海道10選：知床連山縦走、表大雪縦走、雨竜沼湿原～南暑寒岳など
東北10選：朝日連峰縦走、堀内沢～羽後朝日岳（沢登り）など
関東・中部25選：尾瀬沼～見晴～山ノ鼻、火打山～妙高山、八丈富士～三原山など
日本アルプス25選：剱沢～池ノ平～仙人池、裏銀座縦走、荒川三山～赤石岳など
関西10選：伊吹山正面登山道、大台ヶ原大杉谷コースなど
中国・四国10選：三瓶山周回、剣山～次郎笈など
なお、売り切れの際は、スマフォで読める、kindle版/電子版もあります。

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【２】登山リーダの為のザイルワーク入門セミナー開催決定
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
■登山リーダの為のザイルワーク入門セミナー開催要領
【内容】https://goo.gl/dPUZNo　左記テキストに沿って実施
【第１次募集期間】2018年8月～9月末
【定員】２名/グループ
【開催方式】すべての申込者の中から、ガイド側にてグループとメンバーを構成
【グループメンバー構成連絡日】2018年9月30日　１グループ定員２名　複数グループ構成予定
【開催日程】グループメンバー間および、講師にて日程調整後実施。
【期間】延べ５日間を想定　多少変動あり　Ａグループ終了後、Ｂ，Ｃグループが存在すれば、順次Ｂ，Ｃグループの日程調整後開催
【開催場所】英彦山、皿倉山（国見岩）
【集合場所】上記：登山口直接集合／解散
【行程】8:00～15:00
【受講料】￥10,000/人/日
【必要装備】
・ヘルメット
・クライミング８ｍｍ＊３０ｍロープ
・ハーネスビレイループ付
・ＨＭＳカラビナ１個
・安全環付カラビナ２個
・カラビナ２個
・スリング240cm 1本
・スリング120cm 1本
・スリング60cm 2本
・スリング30cm 1本
・下降器&確保器１個（エイト環、ルベルソ等）
・ロープ使用時用皮手袋(指まであるもの)
【オプション装備】
・ツェルト2～3人用（１人用不可）
【参加資格】
・上記装備を保持している事
　　装備を揃える上で不明点あれば、電話相談の事、メール相談は不可
・年掛けの山岳保険に加入している事
・山旅クラブ会員登録を済ませている事
・内容欄に掲載したテキストを一読しておく事
【申込先/会員登録方法】
　ホームページ「登山教室」から会員登録後メールにて申込
　　　https://timber-line.net/seminar/seminar.html

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【３】天神で登山入門セミナー開催します
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
http://www.i-cul.jp/course/v/2744

◇◆Contents◆◇
【１】グレートトラバース３放送日
【２】登山用品買取店マウンテンシティ小倉店
【３】登山リーダー向けロープワーク入門テキスト完成

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【１】グレートトラバース３放送日
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　グレートトラバース３ 日本三百名山
　全山人力踏破　 第4集 四国大縦走！
　8月4日（土）19：30～20：59＜NHK BSプレミアム＞
◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【２】登山用品買取店マウンテンシティ小倉店
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
中古の登山用品なんでも買取してくれますよ。
〒802-0018　福岡県北九州市小倉北区中津口1-11-13
中津口センタービル101
営業時間 11:00-20:00（火曜定休）
電話番号 093-600-2733

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【３】登山リーダー向けロープワーク入門テキスト完成
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
数名様からのザイルワークを学びたいとのご要望がありましたので、
以下に公開致します。ページ数１１２ページ、要領１８ＭＢ程

http://timber-line.net/_userdata/tr_RopeWorkForTrekkingGuide.pdf
メインテーマ：登山リーダー向け ロープワーク実践テキスト
サブテーマ：日本山岳ガイド協会(登山ガイドⅡ)向けロープワーク習得/復習マニュアル

◇◆Contents◆◇
【１】グレートトラバース３放送日
【２】体が硬い人のための柔軟講座
【３】栗城史多氏他界
【４】登山用GPSアプリ体験＆演習テキスト完成

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【１】グレートトラバース３放送日
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
「グレートトラバース３ 日本三百名山 全山人力踏破
第3集 日本海絶景ロード＆神話の山々をゆく 」
　6月2日（土）19：30～20：59＜NHK BSプレミアム＞
　7月1日（日）15：00～16：29＜NHK BSプレミアム＞

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【２】体が硬い人のための柔軟講座
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
趣味どきっ！「続・体が硬い人のための柔軟講座」
【放送予定】6月5日（火）スタート！
　毎週火曜［Eテレ］後9:30

関連ページ
http://www.nhk.or.jp/lifestyle/article/detail/00315.html
http://www.nhk.or.jp/lifestyle/health/index.html
http://www.nhk.or.jp/lifestyle/index.html

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【３】栗城史多氏他界
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
・Abema News
https://abema.tv/video/episode/89-27_s0_p399

・栗城史多氏オフィシャルサイト
http://www.kurikiyama.jp/

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【４】登山用GPSアプリ体験＆演習テキスト完成
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
久々にテキスト作成しました。
ご活用ください。これから広めて参ります。
http://timber-line.net/_userdata/tr_gps_application.pdf

◇◆Contents◆◇
【１】グレートトラバース３放送日
【２】新海誠展 in 北九州
【３】犬ヶ岳：通信
◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【１】グレートトラバース３放送日
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
グレートトラバース3　日本三百名山全山人力踏破(2)
九州北部大火山地帯をゆく
5/5(土)19:30～21:00(90分)ＮＨＫ ＢＳプレミアム(Ch.3)
◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【２】新海誠展
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
山とは無関係？でも感動MAXにて掲載
新海誠展「ほしのこえ」から「君の名は」まで
北九州市漫画ミュージアム（7月21日～9月24日）
http://shinkaimakoto-ten.com/
映像まだの方はDVを見て、是非感動あれ！
◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【３】犬ヶ岳：通信
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
満席だった犬ヶ岳、日程変更の為、空席２席あり。
５／５(土):催行決定：犬ヶ岳1130m＆求菩提山縦走/シャクナゲ＆新緑鑑賞

◇◆Contents◆◇
【１】夏山フェスタin福岡開催
http://natsuyama-fukuoka.jp/
http://timber-line.net/_userdata/2018_SummerFes_In_Fokuoka.pdf

◇◆Contents◆◇
【１】グレートトラバース３放送始まる
【２】山と溪谷 創刊号＊＊無料版
【３】ジオグラフィカ機能紹介
【４】集合ポイントの件
【５】遠征プラン参加者募集

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【１】グレートトラバース３放送始まる
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
田中陽希君の「グレートトラバース３ 日本三百名山 全山人力踏破
の放送が始まります。
～第一集 厳冬！九州南部９座をめぐる～」
放送日：4月7日（土）19：30～20：59＜NHK BSプレミアム＞

関連するWebサイトは、以下の２箇所
http://www.greattraverse.com/
https://www.facebook.com/groups/484073025285957/

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【２】山と溪谷 創刊号＊＊無料版
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
山と溪谷 創刊号 復刻版 完全版 [雑誌]が￥０で入手できます。
https://www.amazon.co.jp/
から　「山と渓谷創刊号」で検索すれば、GETできます
Kindleアプリでお読みください。
文字が小さいので大きな端末が向いてます。

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【３】ジオグラフィカ機能紹介
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
すぐれたGPSソフトを使いこなし、道迷いを回避しよう
登山用GPSスマフォアプリ「geographica」ジオグラフィカのべんりな機能を以下に紹介。

・「今ココメール」・・・・遭難した時に、現在地を送信でき、家族や、救助者へ現在地を知らせることが可能。
・ロックオン機能・・・・・登山道をはずして迷い掛けた時、戻りたいポイントをクリック、その後は、ブレずにポイント迄、辿り着く事が可能。
・ナビゲーション機能・・・行きたい経路を地図上でなぞれば、後はそれに沿って案内してくれる。
・キャシュ機能・・・・・・事前に地図をダウンロードすれば、電波の圏外でも山岳地図表示可能
・詳細は、コチラから
http://geographica.biz/

・６／９（土）：サンリーアイでセミナー実施します、
https://timber-line.net/public/public_top.html#GPS
・里山トレーニングでもスマフォソフトの演習実施中
https://timber-line.net/public/public_top.html

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【４】集合ポイントの件
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
北九州地区の集合ポイントをJR遠賀川駅前に集約します。
・これまでの遠賀運動公園にて車のいたずら事故が発生しており、
　今後は、遠賀川駅前有料駐車エリアの１ヶ所に統合させて頂きます。ご協力の程お願い致します。
　尚、宗像エリアーのなまずの郷は変更ございません。
❑JR遠賀川駅前「有料」駐車場（一日￥３００）
・ナビ：JQパークス遠賀川駅前：〒811-4307 福岡県遠賀郡遠賀町遠賀川２-１−４１
http://www.parking-kyushu.jp/number/19011082
「よしや食堂」093-293-0204:福岡県遠賀郡遠賀町広渡遠賀川1821の左隣のエリアです
・ココです。⇒
http://www.navitime.co.jp/maps/poi?lat=33.847823&lon=130.673709
https://goo.gl/fU1xXY

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【５】遠征プラン参加者募集
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
以下２プラン募集開始しました、参加検討ください。

・6/27(水)~7/3｜尾瀬沼ゆったり散策と至仏山(一般レベル）
https://timber-line.net/expedition/oze.html

・7/21(土)~26 ｜北アルプス/燕岳・大天井岳・常念岳・蝶ヶ岳（中級レベル）
https://timber-line.net/expedition/jyonen.html

◇◆Contents◆◇
【１】モンベル：北九州小倉店オープン
【２】推薦本
【３】雪山登山セミナー(１／６実施)から一部資料ご紹介
【４】驚きの薬価
【５】登山日程変更お知らせ
【６】里山トレーニングNo3へのお誘い

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【１】モンベル：北九州小倉店オープン
－－－－－－－－－－－－－－－－◇

　2018年４月下旬予定
　北九州市小倉「井筒屋 紫江's（しこうず）」1階にオープン。
　　小倉北区船場町1-2　井筒屋紫河’ｓ（しこうず）1階

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【２】推薦本
－－－－－－－－－－－－－－－－◇

・痛みに負けないカラダをつくる 関節ストレッチ&トレーニング：矢野啓介,佐嶋健司著
　ガイド談：自分の状況に合わせ、どの部位をどのように鍛えれば良いかが一目で判る

・医者が教える食事術 最強の教科書（20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68）牧田善二著
　ガイド談：どのダイエット本も比較にならない程、説得力あり

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【３】雪山登山セミナー(１／６実施)から一部資料ご紹介
－－－－－－－－－－－－－－－－◇

雪の天気予報、関連のURLご紹介します。
http://www1.ystenki.jp/kanki.html　寒気予想
http://www.jma.go.jp/jp/warn/000_22.html　気象の注意報
http://www.data.jma.go.jp/obd/stats/etrn/snow/linksnow.html　積雪情報
http://www.data.jma.go.jp/obd/stats/data/mdrr/snc_rct/index_snc.html　積雪の深さ（現在の値）
http://www.amecs.co.jp/wx/bnp/bnp5_jpn.html　雪の量予報
http://www.hrr.mlit.go.jp/hokugi/yukinavi/index.html　雪道ナビ
http://www.mlit.go.jp/road/bosai/LIVEcamera.html　全国路面ライブカメラ
http://weathernews.jp/map/　　ウェザーニュース

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【４】驚きの薬価
－－－－－－－－－－－－－－－－◇

ガイドはよく、ヒザ下に引っかきケガをする為、皮膚科の医師より、デルモベートやマイザー軟膏など称するステロイド系の軟膏を処方してもらっておりました。市販でも、フルコートf等の同様の商品が￥1,000前後で市販されているようです。軟膏が切れたので、病院へ行ってまた処方してもらおう思ったけど、チョット待てよ！ネットでも売ってる筈だ。調べてみました、まず驚いたのが、新薬（先発品）が後発（ジェネリック）かにより、薬価が２倍以上違います。更にびっくりした事に、「個人輸入」などの制度を利用し、海外から直接薬を購入すると５分の１程度で済みました。
（マイザー軟膏のジェネリック：スチブロン軟膏5g　を１０本　￥１，８００で入手）

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【５】登山日程変更お知らせ
－－－－－－－－－－－－－－－－◇

（１）２／１８(日)の山行を以下へと変更します。
　「雪山*英彦山系/幻の氷瀑と鬼杉探訪トレック」
　　詳細はホームページにて

（２）２／１０(土)市房山は以下のトレーニング実施の為、中止します。

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【６】里山トレーニングNo3へのお誘い
－－－－－－－－－－－－－－－－◇

　参加希望者は、以下の日程より、参加可能日（すべて）を報告し、お申込みください。

【日程】２／１０（土）～２／１２（月）より、参加人数が多い日および好天日を選定して実施
【トレーニング地】小倉北区足立山周辺：山頂目指さず
【トレーニング内容】
（１）登山ナビ修得：道迷い無くす為、スマフォソフト/ジオグラフィカの徹底マスターを目指します。
（２）初参加者へは、登山心得＆要領＆フォーム是正指導
（３）体力強化＆柔軟性ＵＰ練習
【集合場所＆時間】⇒遠賀エリア(駅＆公園)⇒JR城野駅前⇒現地駐車場
【行程】8:00発⇒9:30トレーニング14:00⇒15:30着
【参加料】￥1,000 食費代別

◇◆Contents◆◇
【1】新設:集合駐車エリア:ご紹介
【2】里山トレーニングNo2


途中で文面が途切れ、全文参照不可の方は、以下をクリックしてご参照ください。
http://timber-line.net/mtg.html
本メールは頂いたPCメルアドへも送信しております。


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【1】新設:集合駐車エリア:ご紹介
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
これまで、数名の会員様より遠賀運動公園駐車エリアに関して以下のご要望を頂戴しております。
・暗くてブッソウ
・いたずら等の治安が心配
検討の結果、JR遠賀駅前有料駐車エリア（一日￥３００）を新たに集合場所とし、参加者の希望するエリアにお集まり戴く事と致しました。次回より、遠賀エリア集合の際は、集合希望地（公園か？駅前か？）をガイドまでお伝えください。

駐車ポイントの詳細な場所は、以下の通りです。

http://www.navitime.co.jp/maps/poi?lat=33.847823&lon=130.673709
https://www.google.co.jp/maps/place/JQ%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%B9%E9%81%A0%E8%B3%80%E5%B7%9D%E9%A7%85%E5%89%8D/@33.8478791,130.6731982,19z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x3543ccff3e1aebc1:0x5282e1ee67072ec6!8m2!3d33.847878!4d130.6737454?hl=ja

　■JQパークス遠賀川駅前：〒811-4307 福岡県遠賀郡遠賀町遠賀川２-１−４１　http://www.parking-kyushu.jp/number/19011082
　　　「よしや食堂」093-293-0204:福岡県遠賀郡遠賀町広渡遠賀川1821の左隣のエリアです

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【2】里山トレーニングNo2
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
　数名の会員様より、年内にて里山トレーニング第２回目の、開催依頼を頂戴しております。年末の慌ただしい時期ではありますが、参加希望者がおられましたら、１２／２４（日）～１２／３０（土）までの間の空き日程をすべてガイドへ報告し、開催希望を出されてください。依頼の状況を鑑み年内の開催を検討してみます。なお、この里山トレーニングとは、初心者の方々が、スムーズに里山慣れして戴く為に、各種心得をガイドが伝授するイベントです。基本「各自で登山口まで集合する」を原則としております。No2では、皿倉、帆柱エリアにて開催をを検討中です。

◇◆Contents◆◇
【1】2018度の新規プラン公開
【2】冬山参加必須条件ご連絡
【3】冬山推奨装備一部ご紹介
【4】山旅クラブ初参加者向けプラン
【5】今秋入会者向け初級者向けプラン


途中で文面が途切れ、全文参照不可の方は、以下をクリックしてご参照ください。
http://timber-line.net/mtg.html
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◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【1】2018度の新規プラン公開
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
以下へUPしております。３月以降の詳細は適宜補充して参ります。
http://timber-line.net/public/public_top.html

ガラ系にてホームページ/公募プラン参照不可のメンバーの様は、返信連絡お願います。
テキスト版の案内がUP次第、個別にご連絡致します。


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【2】冬山参加必須条件ご連絡
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
　以下にご紹介している山岳保険やこれと同等程度の他の山岳保険への加入を雪山参加の必須条件とさせて頂きます。
郵送の場合、申込から加入まで２週間近く掛ります。１月からの雪山参加予定者で、年額の山岳保険未加入者はお早目の加入手続きお願い致します。
なお、保険未加入だが、すべて自己責任での参加で宜しければ、この加入は問いません。
■日本山岳共済会　山岳遭難・捜索保険　保険タイプ：登山コース１S、保険料:\6,900＋年会費\1,000
【補償内容】傷害死亡後遺障害　140万,遭難捜索費用100万,傷害入院保険金日額1000円
傷害手術補償金あり、傷害通院保険金460円、個人賠償責任１億円
■保険加入手続きはパソコンやスマフォからもすべての手続きが完了しますが資料請求後の郵送加入も可能です。
https://sangakukyousai.com/
　日本山岳協会事務センター　03-5958-3396

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【3】冬山推奨装備一部ご紹介
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
❑推奨アイゼン：６本以上を推奨
【推薦アイゼン】★九州冬山仕様です。伯耆大山やアルプスでの使用は不可
（１）モンベル：スノースパイク10：\8,400 +税：品番#1129622：【重量】562g　３サイズ　S/M/, M/L/, L/XL
https://webshop.montbell.jp/goods/list.php?category=241400

（２）エバニュー(EVERNEW) 10本爪アイゼン￥10,584：品番: EBY017　【重量】720g：２サイズ:L(25cm-28cm)S(23cm-25cm)
【特記】アイゼン購入の際は、自己所有の登山靴をお店へ持参し、装着テストの事
http://evernew-product.net/products/detail.php?product_id=1193

❑推奨長袖ドライインナー
（１）モンベル製　ジオライン EXP. ハイネックシャツ Men's ¥5,905 +税　品番#1107520
または
（２）モンベル製　スーパーメリノウール EXP. ハイネックシャツ Men's　¥8,500 +税　品番#1107583
https://webshop.montbell.jp/goods/category.php?category=8

❑スパッツ
（１）ISUKA　ゴアテックスライトスパッツフロントジッパ－ショートサイズ　￥4,800(税抜)　160g　高さ35cm
（２）バイレス(BAILESS)早技スパッツ￥5,184税込　品番BA1850　サイズS　150g　高さ35cm　サイズL：180g　高さ42cm

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【4】山旅クラブ初参加者向けプラン
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
これから登山を開始される皆様へ向け以下のイベントをご用意致しました。
温かくなってからの方は、３月末からの定期セミナーも日程をFIXしております。

01/06 (土) 登山入門セミナー　in　岡垣サンリーアイ　10:00-13:30
01/06 (土) 雪山入門セミナー　in　岡垣サンリーアイ　14:00-17:30
01/07 (日) 登山用品買物ツアー
01/08 (月) 山旅クラブ体験会＆入門者向けトレーニング

詳細はホームページをご覧ください。
http://timber-line.net/public/public_top.html


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【5】今秋入会者向け初級者向けプラン
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
今季登山セミナー受講を終了し、更に登山を楽しみにしているメンバー様へ
ご参考までに、以下が比較的初級者向けのプランです。
この他、一般コースにも挑戦されご参加ください。

01/01(月) 初日の出/豊前/馬ヶ岳
01/06(土) 雪山入門セミナー　in　岡垣サンリーアイ　14:00-17:30
01/07(日) 登山用品買物ツアー
01/08(月) 山旅クラブ体験会＆入門者向けトレーニング
01/18(木) みやこ町/障子ヶ岳427m★入門
01/21(日) 雪山*英彦山系/幻の氷瀑と鬼杉探訪トレック
01/28(日) 雪山*氷結した難所ヶ滝★入門

◇◆Contents◆◇
【1】山と溪谷雑誌が９９円で購入可能
【2】風師山・矢筈山・戸ノ上山ガイドマップ

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◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【1】山と溪谷雑誌が９９円で購入可能
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パソコンやスマフォから見る電子本です。
11/17～11/30までAmazon.co.jpのKindleストアにて、
「全点99円 Kindle雑誌セール」を開催中。
3500タイトルを超える雑誌やムックが99円
山と溪谷社からは『山と溪谷』、
『ワンダーフォーゲル』
バックナンバーの他、各種ムックなど106点が選定。

例えば、ヒザ痛特集で話題の『山と溪谷 2017年3月号』や、
『富士山ブック 2017』などが99円にて販売。
■Kindleストア「全点99円 Kindle雑誌セール」山と溪谷社の商品のみピックアップ

https://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss?__mk_ja_JP=&url=node%3D5383000051&field-keywords=%E5%B1%B1%E3%81%A8%E6%BA%AA%E8%B0%B7%E7%A4%BE


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【2】風師山・矢筈山・戸ノ上山ガイドマップ
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門司区の代表的な山である風師山・矢筈山・戸ノ上山。
その魅力を分かりやすく紹介した「山あるきガイドマップ」。
お勧めのモデルコースや見どころ紹介など内容も充実。

http://www.city.kitakyushu.lg.jp/files/000139411.pdf

◇◆Contents◆◇
【1】アルプス長期遠征山旅報告

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◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【1】アルプス長期遠征山旅報告
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以下の行程にて北＆中央アルプスの岩稜地帯を巡った報告です。

【期間】2017/9/8(金)～9/17(日)の１０日間

【行程概要】
9/08:九州からアルプスへ移動(ティンバー号で高速移動)
9/09-9/11:北アルプス：五竜岳、唐松岳の縦走
9/12-9/13:休養日
9/14-9/16:中央アルプス：宝剣岳、木曽駒ヶ岳、空木岳の縦走
9/17:アルプスから帰九州(ティンバー号で高速移動)

【FACEBOOKリンク】
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1919994858265196.1073741830.1639704549627563&type=1&l=8b3fc68e62

【コース詳細】
　・北アルプス
http://www.yamakei-online.com/cl_plan/detail.php?id=408544
https://timber-line.net/expedition/pg52.html
　・中央アルプス
http://www.yamakei-online.com/cl_plan/detail.php?id=481140
https://timber-line.net/expedition/pg53.html
【共有写真】
https://photos.app.goo.gl/3SypqDaP0XZRHzVC2

◇◆Contents◆◇
【1】推薦テレビ番組
【2】アルプス遠征報告

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【1】推薦テレビ番組
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日々健康に過ごす為のヒントが満載です。
無理せず、個々人に見合った方法が見つけられます。
登山に限らず日常生活にも潤滑油が必要だと
思われます。講師も素晴らしい。
お悩み抱えの方は、書籍購入にて、ルーチンワークへ！


趣味どきっ！:体が硬い人のための 柔軟講座
NHK Ｅテレ(火)午後9：30～9：55、
総合テレビ（再放送）水：午前10：15～10：40
Ｅテレ（再放送）翌週火：午前11：30～11：55

8/01（火）第1回：あなたの硬いところを見つけよう
8/08（火）第2回：夢じゃない！？（１）開脚
8/15（火）第3回：夢じゃない！？（２）前屈
8/22（火）第4回：ほっておくとひざ痛に
8/29（火）第5回：疲れない！　つまずかない！
9/05（火）第6回：ぐるぐる回しで肩こり解消
9/12（火）第7回：姿勢ピシッと！いつまでも美しく
9/19（火）第8回：初公開！中野ジェームズ修一のデイリーストレッチ

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【2】アルプス遠征報告
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
単独にて、アルプスの岩稜地帯を巡って参りました。
その報告を以下に、お楽しみください。

■八峰キレット～不帰キレット縦走
　FACEBOOK
https://www.facebook.com/yamatabiclub/posts/1904041133193902
　写真
https://drive.google.com/drive/folders/0Bzs67BMoaGZLcFdTUlVXaDNHdTQ

■宝剣岳と空木岳
　FACEBOOK
https://www.facebook.com/yamatabiclub/posts/1904853656445983
　写真
https://drive.google.com/drive/folders/0Bzs67BMoaGZLLWpsWlQxREpnMWM

◇◆Contents◆◇
【1】中国/吉和/冠山1339m日程変更７／６へ
【2】北アルプス訓練日程迫る
【3】宗像・岡垣登山マップ
【4】スマフォでもっと自然を楽しもう
【5】カスタムバランスインソール
【6】携帯料金見直し事例報告


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【1】中国/吉和/冠山1339m日程変更
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
雨の為、日程変更し、7/6(木)に中国/吉和/冠山1339mの催行
登山路の殆どが樹林帯に覆われ涼しい山行が楽しめる
なだらかな清流沿いを詰めブナの原生林残る深山へ、
山頂近くローソク岩に立てば、360°の眺望、
お申込みお待ちしております。

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【2】北アルプス訓練日程迫る
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
北アルプス：五竜岳～唐松岳～八方池 周遊ルート：催行決定です
訓練日程を7/8(土)の超早朝からの日帰り訓練と7/9(日)机上訓練会
に短縮して実施します。なお８月下旬の長期に渡る催行予定日に際し、
8/19-23限定で参加希望等のご要望も一旦伺います。
訓練参加希望者は今週中にご連絡ください。
なお、訓練参加者は、アルプス申込者のみに限ります。
http://timber-line.net/expedition/pg52.html


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【3】宗像・岡垣登山マップ
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
岡垣町から登山マップが発刊されてます。
http://www.town.okagaki.lg.jp/s027/20160420134854.html

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【4】スマフォでもっと自然を楽しもう
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
面白いソフトを沢山見つけたので、
まだ未評価ですけど・とりあえずお知らせ致したく。
自然を楽しめるスマフォアプリをご紹介します。

・PlantNet:プラントネット：撮影した植物を自動判別、瞬時に品種を表示
・花判定機：撮影した写真から花の名前がわかる
・GreenSnap：観葉植物やガーデニング写真共有アプリ：写真で植物の名前判定ができる
・CamFind：撮った写真から対象物の情報を表示
・さえずりナビ：鳴き声から鳥の名前を導き出す
・虫判定器：撮影した写真から虫の名前がわかる
・きのこ判定機：撮影した写真から、きのこの名前がわかる
・オーロラ観測アプリ「Aurora forecast」
・シンプル植物リスト-里山に咲く花-：植物図鑑・花を調べるアプリ：Android Apps on Google Play
・シンプル樹木リスト
・シンプル野草リスト￥４８０
・その他：動植物図鑑多数あり
・Knots３D：ロープの結び方　３Dアニメーション解説　￥２４０

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【5】カスタムバランスインソール
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
　インソールには、整体やストレッチ等の施術でゆがんだ体を是正しなくても、足と足首のアライメント（ゆがみやずれ）を適正な状態に保つ速攻性のある機能がある。カスタムバランスインソールとは、一人一人の足にフォットしたインソールをその場で成形してくれるもの。職業柄、関心が大、先日、試しに作成して戴きました。まずは、足裏の分圧を測定です。特殊機械の盤面の上に乗り測定して戴きました。恥ずかしながらガイドの結果は以下の通り
https://drive.google.com/open?id=1o-uhjCSetSCokqMXaO1BoOCB10XuSZ34qA
https://drive.google.com/open?id=1gFDOL_vLUCGymqLuhKzocZSU_h7vTXYqUQ
その後、スポンジ面のある別の測定機の上に乗り足裏形状採取。計測開始から、３０～４０分程で完成しました。出来上がったものはこれ、
https://drive.google.com/open?id=1sSUk7gcOR0Y58CXnxlak1L6RuOEDcHtMkA
まずは、登山でなくテニスで試しましたが、足裏のフィット感が素晴らしい。これから登山で評価予定ですが、インソール交換だけで、体の各種問題が解消され、歩行が安定するのであれば、決して高価な買い物ではないと思われる。但し、体の根本問題（アライメント等）は解消しない。
http://www.shin-shouhin.com/2017/03/03/custombalance/
http://www.ashidoraku.com/insole/insole_why.html


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【6】携帯料金見直し事例報告
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
携帯電話の契約先を自分の利用形態に見合った会社へ変更しましたので参考までにご報告です。
尚、このお話の前提は、ＳＩＭフリー仕様のスマートフォンを、自己所有している事が前提です。
http://www.nikkei.com/article/DGXMZO81713310Y5A100C1000000/

これまで、ぷららモバイルLTE定額「無制限プラン」＋音声通話付きSIM
　基本料金　\3,736/月＋通話の電話料

に加入し、２年程契約しておりましたが、契約先からサービス停止の連絡があり、
まずは、自分のスマフォ通信使用量の現状調査を実施

私は、PCがメインのユーザで、スマフォの通信使用量は月々１～２Ｇ程度でそんなに多くない、「無制限プラン」が泣いている。通話料金は、使用料に応じた追加徴収制で、月々\2,000～\7,000。多くの変動があるものの平均で、月々￥4,500程度だが、少々高すぎる。

多くの携帯サービス会社の多種多様なサービスを調査し、現在、以下と契約し、ネット基本料と通話料を大幅減額。

DTI SIM でんわ定額プラン 3GB　\2､451/月（税込み）
ネットの通信容量３Ｇ＋どこでも電話５分以内かけ放題付き

移行に際し、以下のサイトの解説が役に立ちました。

https://www.survive-m.com/sim-free/8.html 格安SIMとは？格安SIMカード16社をとことん比較
http://simchange.jp/try/input/　お奨めSIM比較診断
http://simchange.jp/dti-trial-plan/
http://dream.jp/mb/sim/beginner/

追伸：「LINEモバイル」と最後まで選定先を競う

◇◆Contents◆◇
【1】登山番組ご紹介
【2】虫よけスプレー「ディート30%」登場
【3】ケイビング：洞窟探検は楽しい
【4】夏山フェスタin福岡2017 開催

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◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【1】登山番組ご紹介
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
6/10(土)21:00-22:30(90分)NHK BSﾌﾟﾚﾐｱﾑ(Ch.3)
にっぽん百名山スペシャル「さぁ行こう!憧れの山へ」
本格的夏山シーズンに向け、山が輝き始める初夏。アウトドア料理の達人と行く雪残る北八ヶ岳縦走、北の離島にそびえる名峰、利尻山で大展望の頂を目指す山旅、高山植物が咲く、九重連山での自然観察など、山の魅力を多彩な旅人とともに楽しんでいく。また、ドローンを多用したダイナミックな絶景映像も満載。山の素晴らしさを実感する“感動登山”の数々!
http://tv.so-net.ne.jp/schedule/200103201706102100.action?originChartId=807015


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【2】虫よけスプレー「ディート30%」登場
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
先日ドラッグストアにて「ディート30%」の虫よけ剤を発見しました。ご報告まで
これまで12%がMAXでしたので、効果が３倍？詳しくは、以下をご参照あれ！
https://5star-traveler.com/2017/04/08/deet30
http://www.saba-navi.com/2016/07/12/deet-spray-creme/

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【3】ケイビング：洞窟探検は楽しい
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
6/25と7/2は、ケイビングを楽しみます。
「中級コース」は昨年と異なるコースを行く予定、昨年参加者は、中級のみの参加可能を平尾台側(主催者)と交渉してみます。詳細は、以下を
https://www.google.com/calendar/event?eid=ZDk1NW84b2JrNXN2c3ByOWxuajFlazZkbjggaXY3MTBkMXVidTJ2OHVubGUybWcwNWIybXNAZw&ctz=Asia/Tokyo
http://www.hiraodai.jp/sato/caving/
https://www.youtube.com/watch?v=Rlc01SBe3pw
http://www.hiraodai.jp/hnoc/caving.html

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【4】夏山フェスタin福岡2017 開催
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
七大陸最高峰日本人最年少で登頂したを南谷真鈴さんを招いてのトークショー他、多くのセミナーが実施される。山の恵みに感謝し安全登山の知識を学ぼう。8/11に制定された国民の祝日「山の日」にちなんだ登山関連イベント。登山用品メーカーの最新アイテムの展示や、来場者全員に福岡のアウトドアショップで使えるクーポン券のプレゼントもあり！　山に関するお得な情報盛りだくさんの2日間。
開催場所・会場 電気ビルみらいホール
開催日・期間 6/24(土)～25(日)　※24日(土)12-19　25日(日)9:30～18:30
http://natsuyama-fukuoka.jp/

◇◆Contents◆◇
【1】夏季遠征プラン：参加者募集中
【2】６月コース:追加募集に関して
【3】ガイドお奨め／近郊の訓練用の登山道紹介
【4】登山関連動画続々配信中
【5】FACEBOOKも続々配信中
【6】まもなく夏秋冬スケジュール公開

途中で文面が途切れ、全文参照不可の方は、以下をクリックしてご参照ください。
http://timber-line.net/mtg.html
本メールは頂いたPCメルアドへも送信しております。


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【1】夏季遠征プラン：参加者募集中
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
今夏季、以下の要領にて催行致します。
・北アルプス/五竜岳～唐松岳～八方池 周遊ルート
http://timber-line.net/expedition/pg52.html
・中央アルプス/千畳敷カール：木曽駒ヶ岳～宝剣岳～空木岳(ウツギ) 縦走
http://timber-line.net/expedition/pg53.html

・参加依頼、お待ちしてます。
　体力他で不安のある方、別メニューでサポート検討します。
　お電話にてご相談ください。

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【2】６月コース:追加募集に関して
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
・ミヤマキリシマ/九重山系：第２班:日程変更にて追加募集中
　6/7(水)予定分が雨で順延必至の状態。
　6/8～6/18の範囲にて、すべての参加可能日をお寄せ頂き
　数名の日程が合致すれば、天候をみて催行致します。


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【3】ガイドお奨め／近郊の訓練用の登山道紹介
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
八幡西区周辺にてトレーニングにもってこいのルートをご紹介致します。
以下の地図の赤ラインがそうです。
https://drive.google.com/open?id=1lzH4_Wg9iUZhIq5f15su8PtcFekjSMF4xg

【赤ラインコース解説】
権現山　市瀬登山口（鷹見神社）から急な尾根部が３ヶ所程ありこれがトレーニングにもってこい。
尾根に登り上がると筋道が広く、横風が気持ちが良い。鷹見神社の社屋の左側が登山道です。
ガイドも体がナマッタ時、時々空身で登ってます。これからは、早朝練習が良いですね。
【カーナビ目的地】
・来島工業:093-611-3265:〒806-0063:福岡県北九州市八幡西区市瀬3丁目17−37:::  
・マーク建設（株）:093-612-3542:〒806-0063:福岡県北九州市八幡西区市瀬3丁目7−41
・鷹見神社, 〒806-0063 福岡県北九州市八幡西区市瀬（大字）７０

【追伸】緑のラインも大まかですが、皿倉山周辺の主要登山道です。
　一部ミスもあるかと思いますが、ダウンロードして、ご活用ください。


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【4】登山関連動画続々配信中
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
DOKIDOKIPUCK氏制作の動画が続々UPされてます。
最近の配信作では、
　　・楽な段差の上り下り
　　・余った荷室ベルトの処理
　　・ヤマシャクヤク / 京丈山　等々
どうぞ、お楽しみください。

https://www.youtube.com/user/DOKIDOKIPUCK/videos


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【5】FACEBOOKも続々配信中
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
ホームのTOPからも配信してますけど、
山旅のFACEBOOKからも直接どうぞ、イベントを毎週配信中です。
https://www.facebook.com/yamatabiclub/



◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【6】まもなく秋冬スケジュール公開
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
もうすぐ、次期スケジュールを配信予定です。
待ち遠しい方、下書きおよび概要は、こちらで制作中です
なお、只今、ガンガン変更してますけど、
ご覧戴き、リクエストがあれば、この２～３日以内にご意見お寄せください。
http://timber-line.net/p_guide_schedule.html#Schedule

◇◆Contents◆◇
【1】ミヤマキリシマ/九重山系：第２班追加募集
【2】「登山実践講座」の動画４件紹介

途中で文面が途切れ、全文参照不可の方は、以下をクリックしてご参照ください。
http://timber-line.net/mtg.html
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◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【1】ミヤマキリシマ/九重山系：第２班追加募集
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
6/7(水)に追加にて募集中です
レベルは一般の３：３　5h10K550mを予定

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【2】「登山実践講座」の動画４件紹介
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
「登山実践講座」の動画４件をご紹介致します。
ご参考にされてください。

①足が痛くならない登山靴の履き方
https://youtu.be/QSFR22tfc2g
②登りの基本編（急な長い坂でもバテずに登る方法）
https://youtu.be/wxiA6ZT-JrI
③下りの基本（膝に負担なく、スリップしない下山方法）
https://youtu.be/e2ExIhIiM4I
④階段の上り下り方法
https://youtu.be/Bd4M1b-Yx_w

なお、「DOKIDOKIPUCK氏」のご尽力にて、撮影＆編集戴いております。

また、講座は4/29（土）に追加開催いたします。
　https://www.facebook.com/events/660437174163000/

◇◆Contents◆◇
【1】夏季遠征プランご紹介
【2】今季遠征プランがTV放映
【3】買い物ツアー
【4】春季登山セミナー始まる
【5】登山地図/山旅写真/動画公開
【6】福智山山系大縦走達成
【7】山旅リクエスト求む

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◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【1】夏季遠征プランご紹介
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
今季夏山遠征プラン中級向けと、
上級向けの２コースをご用意致しました。
参加のご検討お願い致します。

◆北アルプス/五竜岳～唐松岳～八方池 周遊ルート
：中級レベル　３：４
【とき】2017年8月19(土)～23(水)　４泊５日
　　　雨天延長予備日:8/24(木)-8/27(日)
【参加料】７万５千円　但し宿泊：食費：温泉代：現地公共交通費は参加料に含まず

【事前訓練日】7/8(土)～9(日)１泊２日(雨天予備日7/10-11)

詳細案内　http://timber-line.net/expedition/pg52.html


◆中央アルプス：千畳敷カール：木曽駒ヶ岳～宝剣岳～空木岳縦走
：上級レベル　４：４
【とき】2017年9月9日(土)～9月13日(水) ４泊５日
　　　　　 雨天延長予備日:9/14(日)-9/18(月)
【参加料】７万円　但し宿泊：食費：温泉代：現地公共交通費は参加料に含まず

【事前訓練日】
6/13(火)～14(水) ２日連続（雨天予備日6/15-16）
　6/20(火)岩場訓練Ⅰ（雨天予備日6/21-23）
　8/08(火)岩場訓練Ⅱ（雨天予備日8/9-10）：ガイド指名者のみ

詳細案内　http://timber-line.net/expedition/pg53.html

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【2】今季遠征プランがTV放映されます
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
実践!にっぽん百名山「五竜岳」
3/24 (金) 18:00 ～ 18:30 （30分）
ＮＨＫ ＢＳ１(Ch.1)


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【3】買い物ツアー実施します
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
　個人に合致するベスト用具の選択サポート致します。
　　　　迷い無く、無駄買い無し
【日時】2017/4/4(火)
【集合地】JR水巻駅前8:35-遠賀運動公園8:45-JR東福間9:25-なまずの郷9:30
【行程】8:45発-10:30天神にて買物＆昼食14:30-16:00着
【参加費】¥1,500 食費別
【立寄店】福岡天神店／モンベル／IBS石井スポーツ


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【4】春季登山セミナー本日より開始
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
これから登山を始める方、興味有る方、
周辺に居られたらご紹介ください。
http://timber-line.net/_userdata/1.Club_plan_semi.pdf


◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【5】登山地図/山旅写真/動画公開中
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
山旅関連コンテンツの情報発信中です
ホームページ[山の本棚]からもリンクしてます。
登山地図
http://timber-line.net/books.html#Map
https://drive.google.com/open?id=0Bzs67BMoaGZLdDMtZDNMMTVsTDg
山旅写真
http://timber-line.net/books.html#Album
https://drive.google.com/open?id=0Bzs67BMoaGZLaTlGX3F5Wmc1RWs
山旅動画
http://timber-line.net/books.html#Video

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【6】福智山山系大縦走達成
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
総距離２８キロ、累積標高差1800m、歩行時間１１時間、
山中行動目安時間１３時間、体力：上級レベル５
に８名のメンバーが挑戦され、みごと走破されております。
https://www.facebook.com/yamatabiclub/posts/1830745760523440
https://www.facebook.com/yamatabiclub/posts/1827778987486784

◇－－－－－－－－－－－－－－－－
【7】山旅リクエスト求む
－－－－－－－－－－－－－－－－◇
・今季、７月以降の半年分のプラン作成中です。
　特に、行きたい山がありましたらリクエスト下さい。
http://timber-line.net/html/empty.htm#req

◇◆Contents◆◇
【1】登山番組ご紹介


◆－－－－－－－－－－－－－－－－
本日　19:30-20:00(30分)
NHK BSﾌﾟﾚﾐｱﾑ(Ch.3)
にっぽん百名山「くじゅう連山」
－－－－－－－－－－－－－－－－◆

【番組概要】
大分県の南西部に広がるくじゅう連山。こけむした森や黄金色に輝くススキ、紅葉に美しく染まる大船山(たいせんざん)と主峰・久住山(くじゅうさん)。1泊2日の山旅最新
【番組詳細】
大分県の南西部に広がるくじゅう連山。紅葉で人気の大船山(たいせんざん)と主峰・久住山(くじゅうさん)を1泊2日で歩く。1日目は九重登山口からタデ原湿原、坊ガツル湿原を抜け、紅葉の森を登り、大船山1786mの山頂に。山頂近く、紅葉で真っ赤に染まった御池(おいけ)が幻想的な美しさ。2日目。宿泊した山小屋・法華院温泉山荘から主峰・久住山1787mへ。くじゅうの山並に、由布岳や阿蘇山を一望。秋の最新作。

◇◆Contents◆◇
【1】安全登山ハンドブックご紹介
【2】「未踏の頂へ～吉田博の挑戦～」NHKにて放送
【3】吉田博　回顧展 in 久留米

◆－－－－－－－－－－－－－－－－
【1】安全登山ハンドブックご紹介
－－－－－－－－－－－－－－－－◆
山岳ガイド協会にて毎年発行している「安全登山ハンドブック」がPDF形式で公開されました。
登山初心者にてお知り合いの方がおられましたら・・・。なお、2017版は４月頃発行予定です。

http://www.jfmga.com/handbook.html

当クラブホームページ「山の本棚」からもリンク済みです
http://timber-line.net/books.html#Books


◆－－－－－－－－－－－－－－－－
【2】「未踏の頂へ～吉田博の挑戦～」NHKにて放送
－－－－－－－－－－－－－－－－◆
2/5 (日) 20:00-20:45 ＮＨＫ 北九州(Ch.2)
日曜美術館「木版画　未踏の頂へ～吉田博の挑戦～」再放送
【番組詳細】
水面に写る船の影のゆらめき。山頂に朝日があたる一瞬の光…。ダイアナ妃が執務室の壁にかけていたのが吉田博の木版画。水の流れや光のうつろいを驚くほど繊細に表した。博は大正・昭和に傑作を生んだが、日本ではほとんど知られていない。それはなぜ？　水彩・油彩で才能を発揮していた博は、49歳で木版画を始める。西洋画の微妙な陰影を版画で表現しようという前代未聞の挑戦だった。その超絶技巧を徹底解明、魅力を探る！
見逃しそうな方は・・・
https://www.youtube.com/watch?v=ApG7Ww9Pm6U
https://www.youtube.com/watch?v=e4-Gdt4nqR0


◆－－－－－－－－－－－－－－－－
【3】吉田博　回顧展　in久留米
－－－－－－－－－－－－－－－－◆
上記、吉田博（1876-1950）の回顧展が久留米市美術館(旧石橋文化センター)にて開催されます。以下の要領にて、「風景画の鑑賞会」を催行致します。参加希望者のみ、返信にてお知らせください。

【日時】２／７(火)
【集合】遠賀運動公園(7:40)-JR東福間(8:25)-なまずの郷(8:35)
【行程】8:00発-10:00鑑賞12:00-食事-15:30着
【参加料】徴収せず：入館料、食費他は各自にて

http://www.ishibashi-bunka.jp/kcam/exhibition/2017/exb_001.php
https://matome.naver.jp/odai/2143288018803337801

モンベルクラブ・メンバーズカードをご提示いただくと、入場料の割引が適用されます。一般¥1,000 → ¥800
○2017年2月4日（土）～3月20日（月・祝）　福岡・久留米市美術館
【車経由】なまずの郷より　59分 60.3km　1,430円

◇◆Contents◆◇
【1】山旅写真配布のお知らせ
【2】登山地図提供ページ改定
【3】雲仙普賢岳：霧氷：動画公開のお知らせ
【4】ひざの痛み解消法－ご紹介
【5】LINE交信に関して


◆－－－－－－－－－－－－－－－－
【1】山旅写真配布のお知らせ
－－－－－－－－－－－－－－－－◆
これまで適時期CDにて配布しておりました山旅写真を
今後は、インターネットのクラウドサービスを利用して
提供させて戴く事と致しました。
今後は、以下を利用し、入手または参照されてください。

〇山旅アルバム
https://drive.google.com/drive/folders/0Bzs67BMoaGZLaTlGX3F5Wmc1RWs?usp=sharing

ホームページのTOPメニュー「山の本棚」⇒「アルバム」からもリンクを貼ってますので、
こちらからでもOK！

なお、スマフォやパソコンをお持ちでない方の為、
「2016年2月21日：東鳳翩山」以後分に関し、
「今季に限り」CDにてお渡しいたします。
次回、山旅参加時にティンバー号、助手席後部ポケットより、ご入手されてください。
なお、個別郵送は致しておらず、了承ください。

◆－－－－－－－－－－－－－－－－
【2】登山地図提供ページ改定
－－－－－－－－－－－－－－－－◆
これまで、操作性に難ある、登山地図提供ページを
山旅アルバムと同様の方式に切り替え公開する方法へ改めました。

〇登山地図
https://drive.google.com/drive/folders/0Bzs67BMoaGZLdDMtZDNMMTVsTDg?usp=sharing

ホームページのTOPメニュー「山の本棚」⇒「登山地図」からもリンクを貼ってますので、
こちらからも活用ください。


◆－－－－－－－－－－－－－－－－
【3】雲仙普賢岳：霧氷：動画公開のお知らせ
－－－－－－－－－－－－－－－－◆
１月１６日（月曜）催行致しました
　　雲仙普賢岳と霧氷の動画を
DOKIDOKIPUCK 氏により、ご提供頂いております。
https://www.youtube.com/watch?v=6ami8Rmy4yo

ホームページのTOPメニュー「山の本棚」⇒「公開動画」からもリンクを貼ってますので、
こちらからもお楽しみください。

◆－－－－－－－－－－－－－－－－
【4】ひざの痛み解消法－ご紹介
－－－－－－－－－－－－－－－－◆
NHK BS1(Ch.1)ラン×スマ～街の風になれ～
1/26 (木)14:00～14:25(25分)「ランナーのからだケア　ひざ編」

【番組概要】多くのランナーが悩んでいる「ひざの痛み」。走り方を少し変えるだけで、ひざの負担は劇的に減らせる!痛みの原因となる動きと、対処法を徹底解説でお伝えします。

【ガイド談】登山の歩き、日ごろの歩行も改善点が似ているような気がします。膝痛の方必見です。

1/28 (土) 18:25 ～ 18:50 （25分）運動不足の中年でもフルマラソン!

【番組概要】太り過ぎをきっかけにフルマラソンへの挑戦を決意。「無理なく、ケガなく」完走するための3か月トレーニングに取り組む。その成果はいかに?

◆－－－－－－－－－－－－－－－－
【5】LINE交信に関して
－－－－－－－－－－－－－－－－◆
先日ガイドの誤操作から山旅案内人：内田ガイド個人のLINE-IDが
一部の会員様へも伝わり、ご迷惑をお掛けしているようです。
内田は、現在、各種の理由で、LINE交信を遮断しており、ガイドへ向けLINEにて
返信頂いても返答できない状況ですので、ご配慮の程お願い致します。
ガイドとの交信手段は、現在以下の手段にて統一し、お願いしております。
・情報伝達のみ・・・・・・電子メール
・各種ご相談、ご依頼・・・携帯電話か対面にて
・ご相談の長電話・・・・・ガイドよりLINE-IDをメールで送付後、LINE活用による無料通話開始

2017年最初の山旅だよりをお届けいたします。

◇◆Contents◆◇
【1】今週：NHKBS(Ch.3)にっぽんトレッキング100放送
【2】今週末寒波到来：冬山コース順次開催
【3】ホームページコンテンツ充実報告


◆－－－－－－－－－－－－－－－－
【1】NHK BSプレミアム(Ch.3)
にっぽんトレッキング100が以下の日程で放映されます
－－－－－－－－－－－－－－－－◆
1/10(火)19:00-19:30「奇跡の岩峰　峯道トレッキング～大分・国東半島～」
1/11(水)19:00-19:30「千年の都　歴史と絶景の道～京都一周トレイル～」
1/12(木)19:00-19:30「大峡谷　岩壁の道をゆく～富山・黒部峡谷～」
1/13(金)19:00-19:30「知られざる“裏剱”一瞬の輝き～富山・剱岳～」


◆－－－－－－－－－－－－－－－－
【2】今週末寒波到来：
　　冬山コースを順次開催します
－－－－－－－－－－－－－－－－◆
今週末、1/12(木)-1/16(月)にかけて九州北部に本格的寒波が到来
上記日程範囲で、「雪山入門」と「氷瀑見物」の２コースを適宜開催します。

○今週末1/15の定期コース催行日が以下の理由で、変動します。

○山頂付近に降雪があれば、「雪山入門コース」を優先して日程を確定し、
　敵地で開催、なお、降雪がなければ、１月末へ延期

○難所ヶ滝が凍結確実の為、雪山入門コースの次に日程を確定し、
「氷瀑見物コース＋α」を催行予定です。

◆参加希望者は、参加希望コースと参加可能日程（1/12～1/16から）を添えて、返信にてご連絡ください。
天候を見て、追って、催行日をご連絡させて頂きます。

◆－－－－－－－－－－－－－－－－
【3】ホームページコンテンツ充実報告
－－－－－－－－－－－－－－－－◆
登山地図（最新に更新）、山旅公開動画、デジブック、登山知識PDFファイル、山岳保険
を一つのページにまとめてみました。お楽しみください。

http://timber-line.net/books.html

なお、公開動画はDOKIDOKI PUCK氏が制作されたものを
リンクさせて戴いております。